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    而且修炼的时候全身必须涂抹他特制的秘药，并且定时补充水分。

    否则轻则事倍功半，效果大减，重则昏迷晕倒，皮肤晒伤，出现各种疾病和皮肤病。

    其次姿势和铁片也很重要。

    身体前倾脚尖着地时能充分锻炼到大腿，小腿和腰部，这几个都是练武最重要的部位。

    特别是小腿，小腿有第二心脏的称呼，小腿强，气血旺。

    之后还得注意铁片的配重，随着功力的进步及时调整更换……

    所以这桩功看起来简单，里面其实有很多门道。

    赵临泽转了两圈，看情况不错就把教鞭还给了曹教头，他自己则入了后院后头的一间小院子。

    这间院子里待着三人，是一家三口，这男人也是这黑风寨的寨主。

    “寨主！”

    听到声音，那人放下手中的情报，微微抬头，这人一身书卷气，但是两鬓斑白，眉头紧皱，一副操劳过度之相。

    见到是赵临泽他露出了一個笑脸：“哦，是临泽啊！”

    这男人正是被老薛坑惨了的曹未满。

    旁边那风韵犹存的女人不用多说自然就是他的夫人姜婉凝了。

    至于另一位则是一个十岁小女孩。

    这小孩现在也光着膀子，夹着三块铁片站在院中。

    她身上裹着布巾，下身穿着四分裤，见到赵临泽，对他甜甜一笑，叫了一声师傅，然后继续咬牙站桩。

    由于她是女儿身，所以她没办法和其他人一样在外面合练，只能在这院子里单独训练了。

    曹未央，曹未满和姜婉凝的女儿。

    由于她的父母外貌出众，特别是母亲姜婉凝，所以她才十多岁就已经出落的落落大方了。

    不过由于她修炼了烈日桩经常晒太阳，所以皮肤不白，是很健康的小麦色。

    这些年曹未满一家过的并不好，为了自保只能逃到这云泽湖深处当了水匪，就连自己的女儿也得像男孩子一样操练习武。

    当年船帮遭了大劫，总舵主死了，第一继承人曹野也死了，曹家的几位核心成员也几乎被杨载打的损失殆尽。

    要不是曹未满是曹家的核心，在得知得罪了合念门后第一时间就被送走，他也没办法在船帮叛逆和脚帮的联合绞杀下保住曹家最后的一口元气。

    这事对船帮打击很大。

    船帮原本的支柱就是曹家，曹家全灭后这船帮就相当于被抽出了脊梁骨，马上变得一盘散沙，几个舵主谁都不服谁。

    厉归虽然有暗劲后期的实力单看修为他是最高的，但是此人有勇无谋是个十足的莽夫。
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